Calculadoras de Treinamento de Resistência para Atletas

Ajuste suas zonas de treinamento com ferramentas simples e poderosas, projetadas para ajudá-lo a treinar de forma mais inteligente. Seja corrida, ciclismo ou natação, entender suas zonas é a base do progresso. Os dados corretos eliminam as suposições, mantêm a intensidade equilibrada e ajudam você a se recuperar melhor após cada sessão. Nossas calculadoras de treinamento de resistência facilitam a obtenção dos seus números exatos. Você pode calcular suas zonas de frequência cardíaca máxima, zonas de frequência cardíaca de limiar de lactato e zonas de potência FTP em segundos. Cada calculadora foi desenvolvida para precisão e clareza. Sem confusão, sem barreiras de pagamento, apenas informações diretas sobre o seu desempenho.

As ferramentas de limiar de lactato ajudam você a descobrir o ponto em que seu corpo passa de um esforço sustentável para um esforço intenso, orientando treinos eficazes de ritmo e limiar. A frequência cardíaca no limiar de lactato oferece zonas de treino mais personalizadas em comparação com o uso apenas da frequência cardíaca máxima, permitindo que você controle o ritmo das sessões com maior precisão e consistência. As calculadoras de FTP fornecem aos ciclistas e triatletas os dados de potência necessários para estruturar treinos e sessões combinadas (treino e ciclismo) com precisão. Cada resultado gerado fornece contexto para uma melhor tomada de decisão no treino.

Cada calculadora se conecta aos guias de treinamento da FLJUGA, mostrando como aplicar seus resultados em sessões reais e na preparação para provas. Você aprenderá como as zonas de resistência interagem, como equilibrar intensidade e recuperação e como treinar com confiança em todos os níveis. Os números fornecem feedback, mas entender como usá-los é o que gera progresso duradouro. Use essas ferramentas para acompanhar seu progresso em diferentes blocos de treinamento, definir metas realistas e identificar melhorias na resistência ao longo do tempo. Quanto mais você entender suas métricas, mais eficiente será seu treinamento. Pequenos ganhos se acumulam. Com o tempo, o treinamento baseado em dados transforma consistência em confiança e resistência em desempenho.

Treine com inteligência. Vá mais longe. Recupere-se melhor.