Centro de Triatlo Sprint

Guias para Iniciantes

Guias para Iniciantes
Blog de Triatlo
Distâncias do Triatlo Explicadas: Qual prova é a ideal para você?
Distâncias do Triatlo Explicadas: Qual prova é a ideal para você?

Descubra qual distância de triatlo se encaixa melhor nos seus objetivos. Aprenda a escolher entre Super Sprint, Sprint, Olímpico, 70.3 e Ironman completo, com base na sua experiência e estilo de vida.

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Zona 1 / Recuperação Ativa

Zona 1

Zona 2 / Resistência

Zona 2
Blog de Triatlo
Treinamento para Triatlo Sprint: O que é a Zona 2 / Resistência?
Treinamento para Triatlo Sprint: O que é a Zona 2 / Resistência?

A Zona 2 é o seu motor de resistência. Aprenda como treinos aeróbicos constantes desenvolvem resistência, queima de gordura e ritmo consistente para o sucesso no triatlo sprint.

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Zona 3 / Tempo

Zona 3
Blog de Triatlo
Treinamento para Triatlo Sprint: O que é a Zona 3 / Ritmo?
Treinamento para Triatlo Sprint: O que é a Zona 3 / Ritmo?

A Zona 3 é a sua zona de ritmo. Descubra como essa intensidade moderada desenvolve controle, resistência aeróbica e potência constante para um bom desempenho em triatlos de sprint.

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Treinamento para Triatlo Sprint: 10 Treinos de Corrida em Zona 3 / Ritmo
Treinamento para Triatlo Sprint: 10 Treinos de Corrida em Zona 3 / Ritmo

Desenvolva velocidade e controle com 10 sessões de corrida em ritmo moderado para triatlo sprint. Aprenda como esforços consistentes em intensidade moderada constroem ritmo, resistência e técnica.

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Treinamento para Triatlo Sprint: 10 Treinos de Natação em Zona 3 / Ritmo
Treinamento para Triatlo Sprint: 10 Treinos de Natação em Zona 3 / Ritmo

Desenvolva sua base aeróbica na natação com 10 sessões de ritmo para triatlo sprint. Descubra como o treino em ritmo constante melhora a eficiência da braçada e o controle no dia da prova.

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Treinamento para Triatlo Sprint: 10 Treinos de Ciclismo em Zona 3 / Ritmo
Treinamento para Triatlo Sprint: 10 Treinos de Ciclismo em Zona 3 / Ritmo

Desenvolva potência sustentável para provas de triatlo sprint com 10 sessões de ciclismo em ritmo constante. Aprenda a controlar o ritmo, aprimorar a técnica e manter um alto nível de desempenho aeróbico.

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Treinamento para Triatlo Sprint: 10 Treinos Combinados de Zona 3 / Ritmo e Contra-Ataque
Treinamento para Triatlo Sprint: 10 Treinos Combinados de Zona 3 / Ritmo e Contra-Ataque

Construa sua base de treino combinado de ritmo com 10 sessões estruturadas para triatlo sprint. Descubra como treinar intensidade constante tanto no ciclismo quanto na corrida.

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Zona 4 / Limiar

Zona 4
Blog de Triatlo
Treinamento para Triatlo Sprint: O que é a Zona 4 / Limiar?
Treinamento para Triatlo Sprint: O que é a Zona 4 / Limiar?

A Zona 4 é onde o ritmo de prova se encontra. Aprenda como o treino de limiar fortalece os músculos, melhora a tolerância ao lactato e ajuda a sustentar esforços intensos no triatlo sprint.

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Triatlo Sprint: 10 Treinos de Natação na Zona 4 / Limiar
Triatlo Sprint: 10 Treinos de Natação na Zona 4 / Limiar

Melhore seu desempenho na água com 10 sessões de natação de limiar para triatlo sprint. Descubra como a intensidade focada aumenta a resistência, a técnica e o ritmo em águas abertas.

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Triatlo Sprint: 10 treinos de ciclismo na Zona 4/Limiar
Triatlo Sprint: 10 treinos de ciclismo na Zona 4/Limiar

Treine de forma mais inteligente com 10 sessões de ciclismo de limiar para triatlo sprint. Aprenda como pedalar com alta intensidade e controle desenvolve força, ritmo e velocidade sustentável.

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Triatlo Sprint: 10 treinos de corrida na Zona 4/Limiar
Triatlo Sprint: 10 treinos de corrida na Zona 4/Limiar

Treine de forma inteligente com 10 sessões de corrida de limiar para triatlo sprint. Aprenda como intervalos sustentados de alta intensidade melhoram o ritmo, a técnica e a resistência durante a prova.

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Triatlo Sprint: 10 Treinos Combinados de Zona 4/Limiar
Triatlo Sprint: 10 Treinos Combinados de Zona 4/Limiar

Explore 10 sessões de treino combinadas de limiar/Zona 4, concebidas para o treino de triatlo sprint. Aprenda a combinar intervalos de ciclismo e corrida para velocidade, resistência e preparação para a prova.

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Zona 5 / VO2 Máx.

Zona 5
Blog de Triatlo
Triatlo Sprint: O que é o treino de Zona 5 / VO2 máximo?
Triatlo Sprint: O que é o treino de Zona 5 / VO2 máximo?

O treino na Zona 5 é onde a velocidade e a potência atingem o pico. Descubra como os intervalos de VO2 máximo aprimoram a intensidade, desafiam os limites e elevam o seu desempenho no triatlo sprint.

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