Centro Olímpico de Triatlo

Guias para Iniciantes

Guias para Iniciantes
Blog de Triatlo
Guia completo para iniciantes no triatlo olímpico
Guia completo para iniciantes no triatlo olímpico

Descubra o que esperar do seu primeiro triatlo olímpico. Aprenda como se preparar com confiança e clareza para os 1,5 km de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida.

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Zona 1 / Recuperação Ativa

Zona 1

Zona 2 / Resistência

Zona 2
Blog de Triatlo
Triatlo Olímpico: O que é a Zona 2 / Treinamento de Resistência?
Triatlo Olímpico: O que é a Zona 2 / Treinamento de Resistência?

Aprenda como a corrida de resistência na Zona 2 desenvolve força aeróbica, resistência física e desempenho em longas distâncias para o triatlo olímpico.

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Treinamento para Triatlo Olímpico: Os Principais Benefícios da Corrida de Longa Duração
Treinamento para Triatlo Olímpico: Os Principais Benefícios da Corrida de Longa Duração

Aprenda como corridas longas desenvolvem resistência, controle de ritmo e resiliência mental para o sucesso no triatlo de distância olímpica.

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Treinamento para Triatlo Olímpico: Os Benefícios do Ciclismo de Longa Distância
Treinamento para Triatlo Olímpico: Os Benefícios do Ciclismo de Longa Distância

Descubra o valor dos treinos longos de ciclismo no treinamento para triatlo olímpico. Aprenda como distâncias constantes desenvolvem a capacidade aeróbica, a resistência muscular e a resiliência mental.

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Zona 3 / Tempo

Zona 3
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Triatlo Olímpico: O que é a Zona 3 / Treinamento de Ritmo?
Triatlo Olímpico: O que é a Zona 3 / Treinamento de Ritmo?

Descubra como o treino de ciclismo em ritmo de Zona 3 melhora o controle, a resistência e o ritmo no dia da prova para triatlo olímpico.

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Treinamento para Triatlo Olímpico: 10 Treinos de Natação em Zona 3 / Ritmo
Treinamento para Triatlo Olímpico: 10 Treinos de Natação em Zona 3 / Ritmo

Descubra 10 sessões de natação em ritmo constante, elaboradas para a preparação para o triatlo olímpico. Desenvolva um ritmo constante, controle em águas abertas e resistência aeróbica em cada intervalo.

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Treinamento para Triatlo Olímpico: 10 Treinos de Ciclismo em Zona 3 / Ritmo
Treinamento para Triatlo Olímpico: 10 Treinos de Ciclismo em Zona 3 / Ritmo

Descubra 10 treinos de ciclismo com foco em ritmo constante para desenvolver potência, concentração e controle. Ideal para triatletas olímpicos que buscam melhorar o condicionamento físico e o ritmo em terrenos variados.

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Treinamento para Triatlo Olímpico: 10 Treinos de Corrida em Zona 3 / Ritmo
Treinamento para Triatlo Olímpico: 10 Treinos de Corrida em Zona 3 / Ritmo

Descubra 10 treinos de corrida em ritmo constante para desenvolver velocidade, controle e resistência aeróbica. Perfeitos para triatletas olímpicos que buscam aumentar a confiança e o ritmo na corrida.

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Triatlo Olímpico: 10 Treinos Combinados de Zona 3 / Ritmo e Contra-Ataque
Triatlo Olímpico: 10 Treinos Combinados de Zona 3 / Ritmo e Contra-Ataque

Aprimore o controle e o ritmo com 10 sessões de treino combinado de ciclismo e corrida (tempo e velocidade) para triatlo olímpico. Descubra como treinos moderados de ciclismo e corrida melhoram a resistência e a técnica.

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Zona 4 / Limiar

Zona 4
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Triatlo Olímpico: O que é o Treinamento de Zona 4 / Limiar?
Triatlo Olímpico: O que é o Treinamento de Zona 4 / Limiar?

Descubra como o treino de natação na Zona 4 ajuda os triatletas olímpicos a desenvolver velocidade limiar, aumentar a eliminação de lactato e melhorar a resistência no dia da prova.

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Triatlo Olímpico: 10 Treinos de Natação na Zona 4 / Limiar
Triatlo Olímpico: 10 Treinos de Natação na Zona 4 / Limiar

Explore 10 treinos de natação de limiar para melhorar o ritmo, a eficiência das braçadas e a resistência no dia da prova. Desenvolva o controle da natação e a confiança para o seu triatlo olímpico.

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Triatlo Olímpico: 10 Treinos de Ciclismo na Zona 4 / Limiar
Triatlo Olímpico: 10 Treinos de Ciclismo na Zona 4 / Limiar

Explore 10 sessões de limiar para desenvolver força e controle de ritmo na bicicleta de triatlo olímpico. Aprenda a manter um esforço elevado e a melhorar seu FTP para o dia da prova.

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Triatlo Olímpico: 10 Treinos de Corrida na Zona 4 / Limiar
Triatlo Olímpico: 10 Treinos de Corrida na Zona 4 / Limiar

Explore 10 sessões de corrida de limiar para melhorar a velocidade e a resistência para o triatlo olímpico. Desenvolva o controle do ritmo e a preparação para a prova com treinos de ritmo estruturados.

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Triatlo Olímpico: 10 Treinos Combinados de Zona 4/Limiar
Triatlo Olímpico: 10 Treinos Combinados de Zona 4/Limiar

Treine com mais intensidade e tenha um desempenho melhor nas competições com 10 sessões combinadas de treino de limiar para triatlo olímpico. Descubra como simular o esforço de uma prova e desenvolver resistência de alto nível.

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Zona 5 / VO2 Máx.

Zona 5
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Treinamento para Triatlo Olímpico: O que é a Zona 5 / VO2 Máx?
Treinamento para Triatlo Olímpico: O que é a Zona 5 / VO2 Máx?

Aprenda como o treino na Zona 5 melhora sua velocidade máxima. Descubra como as sessões de VO2 máximo aprimoram a intensidade e impulsionam o desempenho máximo na etapa de ciclismo do triatlo olímpico.

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