Blog de corrida: Do treino e preparação para corridas de 5 km à maratona
O Run Blog é um recurso de treinamento e preparação para corredores de 5 km a maratonas. Ele reúne treinos práticos, orientações de treinamento, preparação para provas, recuperação e suporte mental em um só lugar. O foco é ajudar os corredores a treinar com propósito, construir consistência e entender como as sessões se encaixam ao longo do tempo, apoiando o progresso sustentável em todas as etapas da jornada na corrida.
Treinamento para Meia Maratona: Parciais Negativas vs. Parciais Positivas
Os ritmos negativos e positivos definem sua estratégia de corrida na meia maratona. Aprenda por que os ritmos negativos são a escolha mais inteligente e como treinar para eles.
Treinamento para 10 km: Explicação sobre a diferença entre ritmo negativo e ritmo positivo
Os ritmos negativos e positivos definem sua estratégia de corrida de 10 km. Aprenda por que os ritmos negativos são mais eficazes e como praticá-los nos treinos.
Treinamento para 5 km: Explicação sobre a diferença entre ritmo negativo e ritmo positivo
Os ritmos negativos e positivos influenciam seu desempenho nos 5 km. Aprenda por que os ritmos negativos são a estratégia mais inteligente e como praticá-los nos treinos.
Treinamento para Maratona: Erros Comuns de Iniciantes a Evitar
Está treinando para uma maratona? Descubra os erros mais comuns dos iniciantes e como evitá-los. Desenvolva resistência, alimente-se de forma inteligente e corra com confiança.
Treinamento para Meia Maratona: Erros Comuns de Iniciantes a Evitar
Está treinando para uma meia maratona? Descubra os erros mais comuns dos iniciantes e como evitá-los. Desenvolva resistência, mantenha a consistência e aproveite ao máximo sua corrida.
Treinamento para 10 km: Erros comuns de iniciantes e como evitá-los
Treinando para uma corrida de 10 km? Evite os erros mais comuns de iniciantes. Descubra como controlar o ritmo, se recuperar e treinar de forma mais inteligente para obter uma melhora constante.
Treinamento para 5 km: erros comuns de iniciantes e como evitá-los
É iniciante em corridas de 5 km? Descubra os erros mais comuns dos iniciantes e como evitá-los. Treine de forma mais inteligente, controle melhor o ritmo e evolua mais rápido.
Treinamento para Maratona: Como Controlar o Ritmo Perfeitamente no Dia da Prova
A maratona exige paciência. Descubra como começar com firmeza, manter o ritmo e terminar com força total com a estratégia de ritmo perfeita.
Treinamento para Meia Maratona: Como Controlar o Ritmo Perfeitamente no Dia da Prova
A meia maratona exige paciência e disciplina. Descubra como começar com um ritmo constante, manter a consistência e terminar com força total com um plano de ritmo perfeito.
Treinamento para 10 km: Como controlar o ritmo e correr bem no dia da prova
A corrida de 10 km exige um ritmo preciso. Aprenda a controlar a largada, manter um ritmo constante no meio da prova e terminar com força total com o plano de corrida perfeito para os 10 km.
Treinamento para 5 km: Como controlar o ritmo e correr bem no dia da prova
Controlar o ritmo em uma corrida de 5 km é uma habilidade que pode determinar o sucesso ou o fracasso da prova. Descubra como começar bem, manter um ritmo constante e terminar rápido com o plano de ritmo perfeito.
Ferramentas de recuperação para corrida: o essencial para uma melhor recuperação.
Ferramentas de recuperação ajudam você a correr com mais força e por mais tempo. Aprenda como rolos de espuma, pistolas de massagem, roupas de compressão e terapia com frio se encaixam em um plano de recuperação inteligente.
Nutrição para recuperação após corrida: reabasteça, repare e recupere as energias.
A recuperação começa quando a corrida termina. Aprenda como carboidratos, proteínas e hidratação aceleram a recuperação, reduzem a fadiga e preparam você para a próxima sessão.
Corrida: Benefícios do sono e da recuperação explicados para corredores
Dormir bem é fundamental para a recuperação. Aprenda como um descanso melhor repara os músculos, restaura o foco e transforma treinos intensos em ganhos de desempenho duradouros.
Corrida: Como planejar uma semana de recuperação para um melhor desempenho
As semanas de recuperação são cruciais para o condicionamento físico. Aprenda a reduzir o volume de treino, restaurar a energia e voltar mais forte com uma abordagem estruturada para a recuperação.
Corrida: Benefícios da recuperação ativa versus passiva explicados
Descubra a diferença entre recuperação ativa e passiva na corrida. Aprenda quando continuar em movimento e quando o repouso completo é a escolha mais inteligente.
Recuperação na corrida explicada: como o descanso melhora o condicionamento físico
Descubra o verdadeiro significado de recuperação na corrida. Aprenda a descansar de forma inteligente, estruturar sua semana e maximizar o desempenho por meio de práticas adequadas de recuperação.
Corrida de maratona: benefícios da corrida longa e dicas de treinamento
Corridas longas são a base da preparação para uma maratona. Aprenda como elas desenvolvem a força aeróbica, a resiliência mental e os sistemas de energia necessários para terminar a prova com força.
Corrida de Meia Maratona: Benefícios da Corrida Longa e Dicas de Treinamento
Corridas longas são a base do sucesso em uma meia maratona. Aprenda como elas melhoram a resistência, a força mental e sua capacidade de manter o ritmo até o final da prova.
Corrida de 10 km: Benefícios da corrida de longa distância e como desenvolver resistência
Corridas longas liberam a força necessária para os 10 km. Aprenda como esforços aeróbicos prolongados desenvolvem resistência, melhoram o controle do ritmo de corrida e favorecem uma progressão consistente.