Ferramentas de recuperação ajudam você a correr com mais força e por mais tempo. Aprenda como rolos de espuma, pistolas de massagem, roupas de compressão e terapia com frio se encaixam em um plano de recuperação inteligente.

A recuperação começa quando a corrida termina. Aprenda como carboidratos, proteínas e hidratação aceleram a recuperação, reduzem a fadiga e preparam você para a próxima sessão.

Dormir bem é fundamental para a recuperação. Aprenda como um descanso melhor repara os músculos, restaura o foco e transforma treinos intensos em ganhos de desempenho duradouros.

As semanas de recuperação são cruciais para o condicionamento físico. Aprenda a reduzir o volume de treino, restaurar a energia e voltar mais forte com uma abordagem estruturada para a recuperação.

Descubra a diferença entre recuperação ativa e passiva na corrida. Aprenda quando continuar em movimento e quando o repouso completo é a escolha mais inteligente.

Corridas de recuperação são essenciais para a adaptação. Descubra por que correr em ritmo leve ajuda a absorver o condicionamento físico, reduzir a fadiga e construir um desempenho consistente semana após semana.

Aprenda a reconhecer os sinais de sobretreinamento na sua corrida. Compreenda as causas, os sintomas e como se recuperar antes que isso leve à exaustão.

Aprenda a diferença entre sobrecarga e sobretreinamento. Descubra como ultrapassar seus limites sem cruzar a linha que leva à exaustão ou lesões.

As semanas de recuperação são onde os ganhos reais acontecem. Aprenda a estruturar o descanso em seu plano para absorver o condicionamento físico, evitar a fadiga e voltar mais forte.