Blog de administração
Treinamento para Meia Maratona: O que é a Zona 5 / VO2 Máx?
Descubra por que os treinos na Zona 5 de VO2 máximo são essenciais para um treinamento mais inteligente para a meia maratona. Aprenda como esforços curtos e de alta intensidade desenvolvem velocidade, potência e força final.
Treinamento para Meia Maratona: O que é a Zona 4 / Limiar?
Descubra por que os treinos de limiar na Zona 4 são essenciais para um treinamento mais inteligente para a meia maratona. Aprenda como esforços intensos e controlados desenvolvem velocidade, resistência e eficiência no dia da prova.
Treinamento para Meia Maratona: O que é a Zona 3 / Ritmo?
Descubra por que os treinos de ritmo na Zona 3 são essenciais para um treinamento mais inteligente para a meia maratona. Aprenda como esforços sustentados melhoram a potência aeróbica, o controle do ritmo e a confiança em corridas longas.
Treinamento para Meia Maratona: O que é a Zona 2 / Resistência?
Descubra por que os treinos de resistência na Zona 2 são essenciais para um treinamento mais inteligente para a meia maratona. Aprenda como o ritmo aeróbico desenvolve resistência, melhora a eficiência e contribui para o sucesso em longas distâncias.
Treinamento para Meia Maratona: O que é a Zona 1 / Recuperação?
Descubra por que as corridas de recuperação na Zona 1 são essenciais para um treino mais inteligente para a meia maratona. Aprenda como o esforço de baixa intensidade melhora a resistência, reduz a fadiga e aumenta a consistência.
Treinamento para 10 km explicado: O que é a Zona 5 / VO2 máximo?
Descubra por que os treinos na Zona 5 de VO₂ Máx são essenciais para um treinamento mais inteligente para os 10 km. Aprenda como os intervalos de alta intensidade melhoram a velocidade, a potência e a resistência no dia da prova.
Treinamento para 10 km explicado: O que é a Zona 4 / Limiar?
Descubra por que os treinos de limiar na Zona 4 são essenciais para um treinamento mais inteligente para os 10 km. Aprenda como a intensidade controlada melhora a velocidade, a resistência e o desempenho na corrida.
Treinamento para 10 km explicado: O que é a Zona 3 / Ritmo?
Descubra por que os treinos de ritmo na Zona 3 são essenciais para um treinamento mais inteligente para os 10 km. Aprenda como esforços controlados desenvolvem força aeróbica, controle de ritmo e confiança para longas distâncias.
Treinamento para 10 km explicado: O que é a Zona 2 / Resistência?
Descubra por que os treinos de resistência na Zona 2 são essenciais para um treinamento mais inteligente para os 10 km. Aprenda como o esforço aeróbico constante melhora o condicionamento físico, o ritmo e o desempenho na corrida.
Treinamento para 10 km explicado: O que é a Zona 1 / Recuperação?
Descubra por que as corridas de recuperação na Zona 1 são essenciais para um treino mais inteligente de 10 km. Aprenda como as sessões de baixa intensidade reduzem a fadiga, melhoram a saúde aeróbica e aumentam a consistência.
Treinamento para 5 km explicado: O que é a Zona 5 / VO2 máximo?
Descubra por que os treinos na Zona 5/VO2 Máx. são essenciais para um treinamento mais inteligente de 5 km. Aprenda como intervalos curtos e intensos desenvolvem a velocidade máxima, melhoram a absorção de oxigênio e aprimoram a potência final.
Treinamento para 5 km explicado: O que é a Zona 4 / Limiar?
O treino na Zona 4 desenvolve a resistência à velocidade e o controle do ritmo para corridas de 5 km. Essas sessões ajudam você a manter um esforço intenso sem perder o ritmo, perfeito para aprimorar sua performance em provas.
Treinamento para 5 km explicado: O que é a Zona 3 / Ritmo?
Descubra o que é a corrida na Zona 3, por que também é chamada de corrida em ritmo constante e como ela se encaixa no seu treinamento para 5 km. Desenvolva resistência, controle de ritmo e força para o dia da prova com treinos inteligentes na Zona 3.
Treinamento para 5 km explicado: O que é a Zona 2 / Resistência?
Descubra por que as corridas de resistência na Zona 2 são essenciais para um treino mais inteligente de 5 km. Aprenda como o esforço aeróbico constante melhora o desempenho, desenvolve o controle do ritmo e favorece o progresso a longo prazo.
Treinamento para 5 km explicado: O que é a Zona 1 / Zona de Recuperação?
Descubra por que as corridas de recuperação na Zona 1 são essenciais para um treino mais inteligente de 5 km. Aprenda como os dias de treino leve melhoram o desempenho, reduzem o risco de lesões e desenvolvem resistência a longo prazo.
Zonas de corrida 1 a 5 explicadas: por que elas são importantes!
Entender as zonas de corrida ajuda você a treinar de forma mais inteligente, não mais árdua. Aprenda como as Zonas 1 a 5 influenciam a resistência, a velocidade, a recuperação e o desempenho no dia da prova, e como usá-las para alcançar o seu melhor desempenho.
Resistência na corrida: como desenvolver resistência duradoura
A corrida de resistência é a base do desempenho. Aprenda como o treino na Zona 2, as corridas longas e a recuperação se combinam para construir força e potência aeróbica duradouras.