Zona 1 / Recuperação Ativa

Descubra o verdadeiro significado de recuperação na corrida. Aprenda a descansar de forma inteligente, estruturar sua semana e maximizar o desempenho por meio de práticas adequadas de recuperação.

A recuperação é uma parte fundamental do seu plano para a maratona. Aprenda como redefinir a intensidade, manter o condicionamento físico básico e se preparar para o próximo trecho de alta quilometragem.

A recuperação é uma parte fundamental do seu plano para a meia maratona. Aprenda como reduzir o volume de treino, preservar o desempenho e voltar ainda mais forte na próxima fase de treinamento.

A recuperação é uma parte fundamental do seu plano para os 10 km. Aprenda a usar as semanas de descanso para se recuperar, manter a consistência e evitar o excesso de treino à medida que progride.

A recuperação é uma parte fundamental do seu plano para uma corrida de 5 km. Aprenda a usar as semanas de descanso para se recuperar, manter a consistência e evitar o excesso de treinamento à medida que progride.

Os treinos de recuperação na Zona 1 são essenciais para a adaptação e a consistência. Aprenda a usar essa zona de baixa intensidade para se manter descansado, prevenir lesões e impulsionar o progresso a longo prazo.

Descubra por que as corridas de recuperação na Zona 1 são essenciais para um treino de maratona mais inteligente. Aprenda como os dias de treino leve reduzem a fadiga, favorecem a adaptação e aumentam a consistência.

Descubra por que as corridas de recuperação na Zona 1 são essenciais para um treino mais inteligente para a meia maratona. Aprenda como o esforço de baixa intensidade melhora a resistência, reduz a fadiga e aumenta a consistência.

Descubra por que as corridas de recuperação na Zona 1 são essenciais para um treino mais inteligente de 10 km. Aprenda como as sessões de baixa intensidade reduzem a fadiga, melhoram a saúde aeróbica e aumentam a consistência.

Descubra por que as corridas de recuperação na Zona 1 são essenciais para um treino mais inteligente de 5 km. Aprenda como os dias de treino leve melhoram o desempenho, reduzem o risco de lesões e desenvolvem resistência a longo prazo.