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Treinamento para 5 km: Explicação sobre a diferença entre ritmo negativo e ritmo positivo
Os ritmos negativos e positivos influenciam seu desempenho nos 5 km. Aprenda por que os ritmos negativos são a estratégia mais inteligente e como praticá-los nos treinos.
Treinamento para 5 km: erros comuns de iniciantes e como evitá-los
É iniciante em corridas de 5 km? Descubra os erros mais comuns dos iniciantes e como evitá-los. Treine de forma mais inteligente, controle melhor o ritmo e evolua mais rápido.
Treinamento para 5 km: Como controlar o ritmo e correr bem no dia da prova
Controlar o ritmo em uma corrida de 5 km é uma habilidade que pode determinar o sucesso ou o fracasso da prova. Descubra como começar bem, manter um ritmo constante e terminar rápido com o plano de ritmo perfeito.
Corrida de 5 km: Benefícios da corrida de longa distância e como desenvolver resistência
Corridas longas são essenciais até mesmo para o treinamento de 5 km. Aprenda como a resistência aeróbica desenvolve fôlego, melhora o controle do ritmo e prepara seu corpo para as exigências do dia da prova.
Semana de recuperação para corrida de 5 km: benefícios e dicas de treinamento
A recuperação é uma parte fundamental do seu plano para uma corrida de 5 km. Aprenda a usar as semanas de descanso para se recuperar, manter a consistência e evitar o excesso de treinamento à medida que progride.
Treinamento para 5 km: 10 exercícios essenciais para melhorar seu desempenho na corrida.
Esses 10 treinos essenciais criam a base para o desempenho em corridas de 5 km. De velocidade à resistência, esta série oferece todas as sessões necessárias para você treinar de forma mais inteligente.
Treinamento para 5 km: 10 treinos de zona 5 / VO2 máximo
Libere sua velocidade máxima com estes 10 treinos de Zona 5/VO2 máximo. Desenvolvidos para corredores de 5 km prontos para se esforçarem ao máximo e treinarem com intensidade máxima.
Treinamento para 5 km: 10 exercícios de zona 4/limiar
Supere seus limites e fortaleça-se para o dia da corrida com estes 10 treinos de Zona 4/limiar, elaborados para corredores de 5 km que buscam velocidade e controle.
Treinamento para 5 km: 10 treinos de corrida em ritmo moderado (Zona 3)
Esses 10 treinos da Zona 3 ajudam corredores de 5 km a desenvolver velocidade sustentada, força aeróbica e ritmo inteligente sob pressão.
Treinamento para 5 km para iniciantes: Guia completo
Comece sua jornada na corrida com confiança. Este guia de 5 km foi desenvolvido para iniciantes que desejam se sentir fortes, manter a consistência e aproveitar cada passo.
Treinamento para 5 km explicado: O que é a Zona 5 / VO2 máximo?
Descubra por que os treinos na Zona 5/VO2 Máx. são essenciais para um treinamento mais inteligente de 5 km. Aprenda como intervalos curtos e intensos desenvolvem a velocidade máxima, melhoram a absorção de oxigênio e aprimoram a potência final.
Treinamento para 5 km explicado: O que é a Zona 4 / Limiar?
O treino na Zona 4 desenvolve a resistência à velocidade e o controle do ritmo para corridas de 5 km. Essas sessões ajudam você a manter um esforço intenso sem perder o ritmo, perfeito para aprimorar sua performance em provas.
Treinamento para 5 km explicado: O que é a Zona 3 / Ritmo?
Descubra o que é a corrida na Zona 3, por que também é chamada de corrida em ritmo constante e como ela se encaixa no seu treinamento para 5 km. Desenvolva resistência, controle de ritmo e força para o dia da prova com treinos inteligentes na Zona 3.
Treinamento para 5 km explicado: O que é a Zona 2 / Resistência?
Descubra por que as corridas de resistência na Zona 2 são essenciais para um treino mais inteligente de 5 km. Aprenda como o esforço aeróbico constante melhora o desempenho, desenvolve o controle do ritmo e favorece o progresso a longo prazo.
Treinamento para 5 km explicado: O que é a Zona 1 / Zona de Recuperação?
Descubra por que as corridas de recuperação na Zona 1 são essenciais para um treino mais inteligente de 5 km. Aprenda como os dias de treino leve melhoram o desempenho, reduzem o risco de lesões e desenvolvem resistência a longo prazo.
Resistência na corrida: como desenvolver resistência duradoura
A corrida de resistência é a base do desempenho. Aprenda como o treino na Zona 2, as corridas longas e a recuperação se combinam para construir força e potência aeróbica duradouras.