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Sobrecarga versus sobretreinamento na corrida
Aprenda a diferença entre sobrecarga e sobretreinamento. Descubra como ultrapassar seus limites sem cruzar a linha que leva à exaustão ou lesões.
Semana de recuperação para corrida de 5 km: benefícios e dicas de treinamento
A recuperação é uma parte fundamental do seu plano para uma corrida de 5 km. Aprenda a usar as semanas de descanso para se recuperar, manter a consistência e evitar o excesso de treinamento à medida que progride.
Semanas de recuperação para corrida: benefícios explicados para corredores
As semanas de recuperação são onde os ganhos reais acontecem. Aprenda a estruturar o descanso em seu plano para absorver o condicionamento físico, evitar a fadiga e voltar mais forte.
Corrida: Benefícios do Treinamento na Zona 5/VO2 Máx. Explicados
A Zona 5 foca-se na potência e na intensidade máxima. Aprenda como o treino de VO2 máximo ajuda a desenvolver velocidade, aumentar a capacidade aeróbica e atingir o ritmo máximo de competição.
Corrida: Benefícios do Treinamento na Zona 4/Limiar Explicados
Na Zona 4, força e controle se encontram. Descubra como o treinamento de limiar melhora o ritmo, a resistência e o desempenho no dia da prova.
Corrida: Benefícios do treino de ritmo/zona 3 explicados
O treino na Zona 3 é onde a força encontra o controle. Aprenda como a corrida em ritmo constante desenvolve resistência, aprimora o ritmo e prepara seu corpo para se manter firme quando necessário.
Corrida: Zona 2 / Benefícios do Treinamento de Resistência Explicados
O treino na Zona 2 é o motor da resistência. Descubra como este ponto ideal aeróbico desenvolve a forma física, melhora a queima de gordura e proporciona um desempenho consistente em longas distâncias.
Corrida: Zona 1 / Benefícios da Recuperação Ativa e Dicas de Treinamento
Os treinos de recuperação na Zona 1 são essenciais para a adaptação e a consistência. Aprenda a usar essa zona de baixa intensidade para se manter descansado, prevenir lesões e impulsionar o progresso a longo prazo.
Treinamento para Maratona: 10 Treinos Essenciais para Corrida
Esses 10 treinos essenciais são a base da preparação para uma maratona. Desenvolva resistência, aprimore o ritmo e prepare-se para o dia da prova com uma base de treinamento estruturada.
Treinamento para Meia Maratona: 10 Treinos Essenciais de Corrida
Esses 10 treinos essenciais são a base do sucesso na meia maratona. Construa sua base, aumente sua velocidade e mantenha a consistência do treino ao dia da prova.
Treinamento para 10 km: 10 exercícios essenciais para corrida
Esses 10 treinos essenciais formam a base do treinamento para uma corrida de 10 km. Desenvolva resistência, aprimore o controle do ritmo e estabeleça o tom para uma preparação consistente para a prova.
Treinamento para 5 km: 10 exercícios essenciais para melhorar seu desempenho na corrida.
Esses 10 treinos essenciais criam a base para o desempenho em corridas de 5 km. De velocidade à resistência, esta série oferece todas as sessões necessárias para você treinar de forma mais inteligente.
Treinamento para Maratona para Iniciantes: Guia Completo
Percorra a distância com confiança. Este guia de maratona ajuda você a desenvolver resistência, manter a força mental e cruzar a linha de chegada pronto para comemorar.
Treinamento para Meia Maratona para Iniciantes: Guia Completo
Treine com propósito e desenvolva resistência duradoura. Este guia para meia maratona orienta você em cada etapa, desde os primeiros quilômetros até a confiança necessária para o dia da prova.
Treinamento para 10 km para Iniciantes: Guia Completo
Encare sua primeira corrida de 10 km com energia e determinação. Este guia para iniciantes ajuda você a melhorar o condicionamento físico, manter a motivação e cruzar a linha de chegada com orgulho.
Treinamento para 5 km para iniciantes: Guia completo
Comece sua jornada na corrida com confiança. Este guia de 5 km foi desenvolvido para iniciantes que desejam se sentir fortes, manter a consistência e aproveitar cada passo.
Guia para iniciantes em corrida de rua: de 5 km à maratona!
Descubra o caminho desde seus primeiros 5 km até uma maratona completa. Todo corredor começa em algum lugar. Este guia ajuda você a dar o próximo passo com confiança e clareza.
Zonas de corrida 1 a 5 explicadas: por que elas são importantes!
Entender as zonas de corrida ajuda você a treinar de forma mais inteligente, não mais árdua. Aprenda como as Zonas 1 a 5 influenciam a resistência, a velocidade, a recuperação e o desempenho no dia da prova, e como usá-las para alcançar o seu melhor desempenho.