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Corrida de 5 km: Benefícios da corrida de longa distância e como desenvolver resistência
Corridas longas são essenciais até mesmo para o treinamento de 5 km. Aprenda como a resistência aeróbica desenvolve fôlego, melhora o controle do ritmo e prepara seu corpo para as exigências do dia da prova.
Corridas de recuperação: por que são importantes e como fazê-las corretamente
Corridas de recuperação são essenciais para a adaptação. Descubra por que correr em ritmo leve ajuda a absorver o condicionamento físico, reduzir a fadiga e construir um desempenho consistente semana após semana.
Corrida: O que é o excesso de treino?
Aprenda a reconhecer os sinais de sobretreinamento na sua corrida. Compreenda as causas, os sintomas e como se recuperar antes que isso leve à exaustão.
Sobrecarga versus sobretreinamento na corrida
Aprenda a diferença entre sobrecarga e sobretreinamento. Descubra como ultrapassar seus limites sem cruzar a linha que leva à exaustão ou lesões.
Semana de recuperação pós-maratona: benefícios da corrida e dicas de treinamento
A recuperação é uma parte fundamental do seu plano para a maratona. Aprenda como redefinir a intensidade, manter o condicionamento físico básico e se preparar para o próximo trecho de alta quilometragem.
Semana de recuperação da meia maratona: benefícios da corrida e dicas de treinamento
A recuperação é uma parte fundamental do seu plano para a meia maratona. Aprenda como reduzir o volume de treino, preservar o desempenho e voltar ainda mais forte na próxima fase de treinamento.
Semana de recuperação para corrida de 10 km: benefícios e dicas de treinamento
A recuperação é uma parte fundamental do seu plano para os 10 km. Aprenda a usar as semanas de descanso para se recuperar, manter a consistência e evitar o excesso de treino à medida que progride.
Semana de recuperação para corrida de 5 km: benefícios e dicas de treinamento
A recuperação é uma parte fundamental do seu plano para uma corrida de 5 km. Aprenda a usar as semanas de descanso para se recuperar, manter a consistência e evitar o excesso de treinamento à medida que progride.
Semanas de recuperação para corrida: benefícios explicados para corredores
As semanas de recuperação são onde os ganhos reais acontecem. Aprenda a estruturar o descanso em seu plano para absorver o condicionamento físico, evitar a fadiga e voltar mais forte.
Corrida: Benefícios do Treinamento na Zona 5/VO2 Máx. Explicados
A Zona 5 foca-se na potência e na intensidade máxima. Aprenda como o treino de VO2 máximo ajuda a desenvolver velocidade, aumentar a capacidade aeróbica e atingir o ritmo máximo de competição.
Corrida: Benefícios do Treinamento na Zona 4/Limiar Explicados
Na Zona 4, força e controle se encontram. Descubra como o treinamento de limiar melhora o ritmo, a resistência e o desempenho no dia da prova.
Corrida: Benefícios do treino de ritmo/zona 3 explicados
O treino na Zona 3 é onde a força encontra o controle. Aprenda como a corrida em ritmo constante desenvolve resistência, aprimora o ritmo e prepara seu corpo para se manter firme quando necessário.
Corrida: Zona 2 / Benefícios do Treinamento de Resistência Explicados
O treino na Zona 2 é o motor da resistência. Descubra como este ponto ideal aeróbico desenvolve a forma física, melhora a queima de gordura e proporciona um desempenho consistente em longas distâncias.
Corrida: Zona 1 / Benefícios da Recuperação Ativa e Dicas de Treinamento
Os treinos de recuperação na Zona 1 são essenciais para a adaptação e a consistência. Aprenda a usar essa zona de baixa intensidade para se manter descansado, prevenir lesões e impulsionar o progresso a longo prazo.
Treinamento para Maratona: 10 Treinos Essenciais para Corrida
Esses 10 treinos essenciais são a base da preparação para uma maratona. Desenvolva resistência, aprimore o ritmo e prepare-se para o dia da prova com uma base de treinamento estruturada.
Treinamento para Meia Maratona: 10 Treinos Essenciais de Corrida
Esses 10 treinos essenciais são a base do sucesso na meia maratona. Construa sua base, aumente sua velocidade e mantenha a consistência do treino ao dia da prova.
Treinamento para 10 km: 10 exercícios essenciais para corrida
Esses 10 treinos essenciais formam a base do treinamento para uma corrida de 10 km. Desenvolva resistência, aprimore o controle do ritmo e estabeleça o tom para uma preparação consistente para a prova.
Treinamento para Maratona: 10 Sessões de Corrida na Zona 4 / Limiar
Desenvolva força sustentável e controle mental com estes 10 treinos de Zona 4/limiar para treinamento de maratona. Ideal para corredores que buscam manter o ritmo em esforços prolongados.
Treinamento para Maratona: 10 Treinos de Zona 3 / Corrida de Ritmo
Treine para resistência de longa duração com estes 10 treinos de ritmo na Zona 3. Perfeitos para maratonistas que buscam desenvolver o ritmo constante e a resistência necessários para percorrer a distância.
Treinamento para Meia Maratona: 10 Treinos de Zona 5 / VO2 Máx.
Aumente seu desempenho em sprints e recupere-se rapidamente com estes 10 treinos de VO2 máximo. Desenvolvidos para corredores de meia maratona que buscam o máximo desempenho.