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Treinamento para 5 km: 10 exercícios essenciais para melhorar seu desempenho na corrida.
Esses 10 treinos essenciais criam a base para o desempenho em corridas de 5 km. De velocidade à resistência, esta série oferece todas as sessões necessárias para você treinar de forma mais inteligente.
Treinamento para Maratona: 10 Treinos de Zona 5 / VO2 Máx.
Aumente seu desempenho máximo com estes 10 treinos de VO2 máximo para maratonistas. Treine rápido, recupere-se bem e libere sua velocidade quando mais precisar.
Treinamento para Meia Maratona: 10 Treinos de Zona 4 / Limiar
Assuma o controle no ritmo de corrida com estes 10 treinos de Zona 4/limiar. Desenvolvidos para ajudar corredores de meia maratona a desenvolver potência sustentada e correr com confiança.
Treinamento para Meia Maratona: 10 Treinos de Zona 3 / Ritmo
Mantenha um ritmo constante e forte com estes 10 treinos de ritmo. Perfeitos para corredores de meia maratona que buscam consolidar o ritmo e desenvolver resistência inteligente para o dia da prova.
Treinamento para 10 km: 10 treinos na Zona 5 / VO2 máximo
Alcance seu ápice com estes 10 treinos de Zona 5/VO2 máximo. Desenvolvidos para corredores de 10 km que buscam velocidade máxima, eficiência e capacidade aeróbica máxima.
Treinamento para 10 km: 10 treinos de zona 4/limiar
Treine no limite da sua capacidade com estes 10 treinos de Zona 4/limiar. Perfeitos para corredores de 10 km que buscam manter o ritmo sob pressão e desenvolver força duradoura.
Treinamento para 10 km: 10 treinos de ritmo na Zona 3
Desenvolva controle e resistência à velocidade com estes 10 treinos de Zona 3/ritmo, elaborados para ajudar corredores de 10 km a se manterem fortes e consistentes do início ao fim.
Treinamento para 5 km: 10 treinos de zona 5 / VO2 máximo
Libere sua velocidade máxima com estes 10 treinos de Zona 5/VO2 máximo. Desenvolvidos para corredores de 5 km prontos para se esforçarem ao máximo e treinarem com intensidade máxima.
Treinamento para 5 km: 10 exercícios de zona 4/limiar
Supere seus limites e fortaleça-se para o dia da corrida com estes 10 treinos de Zona 4/limiar, elaborados para corredores de 5 km que buscam velocidade e controle.
Treinamento para 5 km: 10 treinos de corrida em ritmo moderado (Zona 3)
Esses 10 treinos da Zona 3 ajudam corredores de 5 km a desenvolver velocidade sustentada, força aeróbica e ritmo inteligente sob pressão.
Treinamento para Maratona para Iniciantes: Guia Completo
Percorra a distância com confiança. Este guia de maratona ajuda você a desenvolver resistência, manter a força mental e cruzar a linha de chegada pronto para comemorar.
Treinamento para Meia Maratona para Iniciantes: Guia Completo
Treine com propósito e desenvolva resistência duradoura. Este guia para meia maratona orienta você em cada etapa, desde os primeiros quilômetros até a confiança necessária para o dia da prova.
Treinamento para 10 km para Iniciantes: Guia Completo
Encare sua primeira corrida de 10 km com energia e determinação. Este guia para iniciantes ajuda você a melhorar o condicionamento físico, manter a motivação e cruzar a linha de chegada com orgulho.
Treinamento para 5 km para iniciantes: Guia completo
Comece sua jornada na corrida com confiança. Este guia de 5 km foi desenvolvido para iniciantes que desejam se sentir fortes, manter a consistência e aproveitar cada passo.
Guia para iniciantes em corrida de rua: de 5 km à maratona!
Descubra o caminho desde seus primeiros 5 km até uma maratona completa. Todo corredor começa em algum lugar. Este guia ajuda você a dar o próximo passo com confiança e clareza.
Treinamento para maratona: o que é a Zona 5 / VO2 máximo?
Descubra por que o treino de VO2 máximo na Zona 5 é vital para o melhor desempenho em maratonas. Aprenda como esforços de alta intensidade liberam velocidade, potência e força para o dia da prova.
Treinamento para Maratona: O que é a Zona 4 / Limiar?
Descubra por que os treinos de limiar na Zona 4 são essenciais para um treinamento de maratona mais inteligente. Aprenda como a intensidade controlada desenvolve resistência, controle de ritmo e eficiência no dia da prova.
Treinamento para Maratona: O que é a Zona 3 / Ritmo?
Descubra por que os treinos de ritmo na Zona 3 são essenciais para um treinamento de maratona mais inteligente. Aprenda como esforços sustentados desenvolvem força aeróbica, controle de ritmo e desempenho em longas distâncias.
Treinamento para Maratona: O que é a Zona 2 / Resistência?
Descubra por que os treinos de resistência na Zona 2 são essenciais para um treinamento de maratona mais inteligente. Aprenda como um ritmo aeróbico constante desenvolve força, eficiência e confiança duradouras.
Treinamento para Maratona: O que é a Zona 1 / Recuperação?
Descubra por que as corridas de recuperação na Zona 1 são essenciais para um treino de maratona mais inteligente. Aprenda como os dias de treino leve reduzem a fadiga, favorecem a adaptação e aumentam a consistência.